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随着天气越来越热，越来越多的人，把泳衣、泳裤、泳帽、泳镜逐渐翻出来，感受这份清凉。毕竟游泳和吃西瓜，是夏天最爽的两件事。一起学习一些正确游泳的方法技巧吧。
保持姿势正确。
正确的姿势是游泳的基础。在游泳时，应该保持身体水平，头部平放水面，注意颈部和腰部的协调。
保持呼吸顺畅。
在游泳时，应该保持呼吸顺畅。一般情况下，每游一到两个拍脚，就应该抬头呼吸一次，以保持呼吸的稳定。
在游泳时，手臂动作非常重要。一般情况下，手臂应该前后摆动，用手掌推动水面，以增加游泳的速度。
使用正确的腿部动作。
除了手臂动作，腿部动作也非常重要。一般情况下，腿应该连续踢动，用力向后，以推动身体向前。
控制游泳速度。
在游泳时，应该控制游泳速度。游泳速度过快容易导致疲劳，游泳速度过慢则会影响游泳的效果。
在游泳时，应该保持游泳方向。一般情况下，游泳方向应该是直线，以提高游泳的效率。
注意水质和环境。
在游泳时，需要注意水质和环境。如果水质不佳或者环境危险，应该暂停游泳，以保证自身的安全。
调整自己的心态。
在游泳时，应该保持积极乐观的心态。如果出现紧张或者恐惧的情绪，可以通过深呼吸和自我安慰来调整自己的心态。
最后，接受正确的指导非常重要。如果小朋友在游泳时出现问题，可以向教练或者其他有经验的游泳者寻求帮助，以得到正确的指导和帮助。
01。
不要过度弯曲身体。
跟弯曲的身体比起来，笔直的身体受到的阻力当然会更少。虽然我们在游泳时需要一些曲线才能产生更多的推进力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要过度弯曲身体。肢体的伸出会让曲线变多、角度变大，导致阻力增加，水中生物的身体构造，四肢都是退化的。
02。
低头。
游泳老手都知道，四个泳姿都有一个冲刺点，这时候头部要淹没水中。头部向下不仅能帮我们保持头部与身体对齐，更重要的是，头部向下还能减少水面或波浪阻力。实际上水下的阻力比水面上的阻力小(想想潜水艇)，因为我们消除了水面阻力。
03。
高肘划水。
在所有四个泳姿的划水过程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能够保持肘部更接近水面(除了仰泳)，并且更多地与我们的游泳动作保持一致，你就可以减少划水期间由上臂向前运动引起的正面阻力。
04。
出发和转身前后保持流线型。
当你快速前进时，保持最紧凑的流线型会让你可能会产生巨大的优势。游泳时，注意保持流线型非常有利于你的速度提升。在游泳比赛中，速度最快点是起跳入水时(约24千米/小时)，第二快的是每个转身离开墙壁时(10千米每小时)。
05。
保持打腿紧凑。
在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必须紧凑，以帮助减少正面阻力。游自由泳和仰泳的人，不要过度弯曲膝盖，游蛙泳的人，注意将膝盖宽度保持在臀部同款甚至小于臀部。
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
原地跑步是可以减肥的。但运动时间要持续四十分钟以上，因为这时人体的脂肪才会被调动起来与糖元一起供能。所以，如果你的运动强度小于四十分钟，那么你的减肥效果就不会太明显。
原地跑就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，比如在房间里或阳台上。原地跑这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法。原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
只要你拥有一双舒适的跑步鞋还有脚垫，随时随地都可以减肥!在准备跑步之前，我们先穿好跑鞋还有铺好脚垫。为什么需要脚垫呢?当然是为了不吵到楼下的邻居。为什么要有舒适的跑鞋呢?因为舒适的跑鞋带有减震效果，跑步就脚的磨损是很大的，体重越大，损伤的程度就越深。如果你光着脚跑步，对小腿也会有损伤。
跑步是一种有氧运动，我们是在有氧代谢状态下做运动的，通过运动达到消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。原地跑步的要领是上半身的运动。传统的跑步动作只是上臂的摆动。连续单一的动作会消磨我们的耐心。所以，我们可以改进跑步摆臂的动作，手臂分阶段不同姿势的摆动。这样的原地跑步就变得十分有趣了。
但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量。注意练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些。
一。握棒方式：
手的动作从握棒开始，不正确的握棒方法通常是使得日后进步困难的主要原因。但是握棒法依需要而有多种握法，不可局限1~2种握棒方法。主要分为传统式、对称式。等握法，差别只在左手的不同。传统握法以左手拇指与食指之间(虎口处)轻轻夹住鼓棒上下挥动。对称握法左右手同样之握法，双手鼓棒成八字型，手背向上角度不一定，以右手为例，敲击hi-hat或ridecymbal时右手背向上的角度角度就是不一。以左手来说，敲击小鼓或落地鼓时左手背向上的角度也不一样。拉丁音乐为求敏锐音色，常用13吋短拉丁鼓棒，此时鼓棒尾端握手心，以双手拇指、食指、中指敲击。刚开始握棒以轻松为原则，切勿用力紧捏，造成肌腱伤害不说，此外还有腕力使用不当，造成tomtom过门鼓点混浊，hi-hat打点不清脆之缺点。握棒的方式非常多样，有时依需要可能一手握2支鼓棒，所以没有那一种握法是绝对正确的。握棒的长短依需要也有多种，不过握在鼓棒尾端1/3处为多。想增加力道者可以握最尾端。要是鼓棒槌头有破损而仍然打鼓的话，很容易造成鼓皮凹痕，打出的鼓声也不好听，鼓棒是消耗品，该换时千万不要吝惜。鼓棒槌头要是有黑色污垢时，打小鼓时很容易将黑色污垢沾粘在小鼓的雾面鼓皮，如此当您想用鼓刷奏时，很难演奏完美的沙沙音效。
二。鼓棒种类：
top鼓棒的种类有各式各样，以教会爵士鼓手常用的鼓棒来说：鼓刷(brush)俗称鼓扫把：有金属及塑料材质刷毛之分，打击之音色细腻柔和，用在音量需求小之地方如柔和的乐曲、空间狭小、传统诗班教会。束棒(rute)：以细竹木条捆札而成，其打击音色有沙沙声，音质与音量介于鼓刷和一般鼓棒之间。一般鼓棒(sticks)：外形有粗细轻重之分，一般来说重鼓点用较重的鼓棒，可是轮鼓却比较吃力。棉槌(mallets)：鼓棒前端为棉或橡胶制品，打击音色有低沈稳重庄严感，所以打击落地鼓(floortom)有定音鼓的味道。如果用在轮钹，会产生轻柔绵密的共鸣延音效果，可以营造出柔美天堂境地的效果。拉丁鼓棒(latinsticks)：鼓棒前后端粗细一致，长度有13吋、15吋与16吋3种，打击牛铃(cowbells)、天巴鼓(timbales)等等节奏音效，有热情喜乐的感觉。
三。打击姿势：
一位鼓手的打鼓姿态，大概就能显露出来他打击的水平如何。怎么说呢：上半身不正，左右肩不平衡。鼓椅高度不适当，造成左右脚施力点不佳，鼓点强弱不平均，hi-hat开闭时间抓不到。手臂僵硬，无法随音乐律动摆荡。动作生硬无弹性，容易腰酸背痛，无法长时间演奏。只用臂力打鼓，腕力不太会用，造成过门鼓点混浊(尤其是鼓皮较松软的落地tomtom)，hi-hat打点不清脆之缺点。
牛奶加热饮用好处更多，那么怎么加热牛奶呢？以下是小编整理的煮牛奶的正确方法及技巧，欢迎参考阅读!
正确的煮牛奶方法是要大火煮，因为文火煮牛奶的时间很长，这样会导致牛奶的营养物质被空气氧化而流失，降低了营养价值。因此，长时间煮牛奶是最不恰当的方法。对于煮牛奶的方法，许多人还有以下的疑问。
牛奶不能长时间煮。加热时，我们会发现，牛奶呈胶体状的蛋白质微粒发生变化，随后出现沉淀。当温度达到100度，牛奶的乳糖开始焦化，白色牛奶变成褐色，会分解成乳酸，还会产生少量甲酸，这时的牛奶的口感会有所变化，开始变酸。营养价值也会变差。
一般家庭中煮牛奶应该在牛奶烧沸后再煮上2~3分钟即可。一般，一杯约250毫升的牛奶，用煤气灶加热通常是70℃的高温煮3分钟左右即可。
加热牛奶是可以用微波炉的。但是，微波炉的加热速度极快，在用微波炉热牛奶时要掌握好时间，避免长时间加热影响牛奶的营养。一般一杯约250毫升的牛奶，在微波炉中加热，只需1分钟左右即可。值得注意的是，如果是袋装的牛奶，不能把袋子放进去加热，避免发生膨胀而爆裂。
微波炉加热牛奶时最好选择使用微波炉加热专用的杯子，家用玻璃杯也是可以的。但是要注意，微波炉加热牛奶不宜使用普通塑料容器，也不宜使用金属容器。
煮牛奶的过程中最好不要加糖，因为牛奶中的赖氨酸与果糖在高温作用下会生成一种有毒物质——果糖赖氨酸，这种物质不利于人体吸收，喝了这样的牛奶还有可能出现肠胃不适、呕吐、腹泻等症状。
鲜牛奶是一种营养价值很高的'牛奶。煮鲜牛奶也非常讲究。先用大火煮开后，马上离火。等待牛奶不滚，在加热，反复3-4次。袋装的牛奶加热前，要把先用水把锅少一次。水开后把火关掉，放入袋装牛奶。10分钟即可取出。千万不要把袋装牛奶放入锅里开水中加热，因为牛奶的包装在高温下会产生化学反应，产生一种有毒物质。
最好的煮牛奶方法是微波炉煮牛奶。因为微波炉加热效果好，速度快，对牛奶的营养流失比较少。通过炉窗看到牛奶开始慢慢上溢，即可关掉。
1、刷糊锅。先用热水浸泡一会，这样就容易洗干净。千万不能用钢丝球刷去刷锅子，一来会刷坏锅，二来会留下铝元素，对身体不好。如果一定要刷，可以选择粗布。
2、啤酒和白酒清洗糊锅。锅底有牛奶粘锅，可以倒入少许白酒和啤酒，再加一些清水，放置5分钟后再清洗。
3、山里红去糊锅底。牛奶粘锅了，可以放几个山里红在锅里，加入少许凉水烧开，千万不能烧干，这样锅底很快就会去掉。注：煮牛奶一定用大火煮，时间不需要过长，避免挥发牛奶的营养物质。
这里必须承认，当正确答案是原文重现的时候，我们去采用，原文当中出现的词，在正确答案之中也出现，这种做题方法，从理论上是说得通的。但是事情往往不是这么简单!这里有可能出现问题的点，就是在于“最优选项”。
所谓托福阅读的最优选项，一种可能形式与原文更为接近的选项。另一种可能性，则是排除掉其中3个错误答案，最后得到那个与原文关系不大，但是也没有明显错误的选项。这里很显然，最优选项之中的正确答案，都不是可以通过简单的寻找哪个选项之中的词，在原文之中也出现这种方法来解决的。而且考虑到中国考生在阅读之中必须拿到27分以上的成绩，因此，细节题和句子简化题是绝对不被允许错的!因此，这种通过简单的寻找一一对应的词汇的方法也是行不通的。
此路不通，另寻他路。他路为何路?其实很简单，就是读懂!哪怕你不能完全懂，退而求其次，其中的逻辑关系一定要懂!或者说，对于托福阅读来说，核心的内容就是要弄清其中的逻辑关系。不过，句子之中的逻辑关系，并不是简单的so，because这些连词，里面的逻辑更多指的是，各种动词所体现出来的因果关系，这才是核心。
换句话说，在准备托福阅读的时候，应该尽一切可能去读懂每一个句子之中的每一点细节，只有这样才是拿到高分的捷径，而不是去通过只言片语进行猜测。
托福阅读背景材料：第一次世界大战。
第一次世界大战前的内外政策(1889—1914)。
1889年美国召开泛美会议，18美西战争爆发，美国击败了西班牙，夺取了加勒比海的古巴和波多黎各、太平洋的关岛及菲律宾群岛，接着合并了夏威夷群岛。19美国夺取了巴拿马运河区。在远东，18美国提出对华“门户开放”政策。美国在1904-19日俄战争中支持日本。在日俄战争结束后，美日双方经过谈判，于19签订了罗脱—高平协定。在19总统选举中，民主党总统候选人t.w.威尔逊上台。威尔逊以“新自由”作为号召进行改革，降低关税，建立联邦储备银行制度，通过克莱顿反托拉斯法(1914)，征收累进所得税。该时期美国在对外政策上，对西半球墨西哥、尼加拉瓜等国进行了武装干涉。
第一次世界大战至20世纪代末的美国。
第一次世界大战开始后，美国宣布中立，向交战双方提供军火，不久又对协约国进行贷款。19，威尔逊当选连任。19，美国在德国潜艇击沉美国船只后，于4月6日对德宣战。大战期间由于国外移民中断，黑人大量北移，并人伍出国作战，开拓了视野。1911月，威尔逊签署对德停战协定。第一次世界大战促进了美国的经济繁荣。战后，美国由欠60亿美元的债务国而成为贷出100亿美元的债权国，美国成为最富有的国家。19共和党w.g.哈定执政，正值美国陷入全面经济萧条。他提出“工业正常化”和”抢救资本主义”政策;1923-1929年世界资本主义进人相对稳定时期。美国国内由于固定资本更新，建筑业兴起，汽车和钢铁工业等扩大以及商品和资本输出激增，1923年美国工商业出现了新高涨。与此同时，美国第2次企业“合并浪潮”(即进一步托拉斯化)，遍及银行业、工业部门，特别是水、电、煤气公用事业，甚至扩展到零售商业部门。共和党人c，柯立芝执政时期是美国经济繁荣时期。私人垄断资本大为发展。但由于国内新兴工业畸形发展与生产过剩，使国民经济各部门比例严重失调，生产和消费脱节，农业长期陷于慢性危机，1929年10月美国首先爆发经济危机，随后资本主义各国陆续陷入1929-1933年世界性经济危机。
大萧条(greatdepression)。
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20世纪30年代的美国。
民主党人f.d.罗斯福1933年就任第32届总统。罗斯福政府实行了由国家对经济进行广泛干预、调节的“新政”，整顿金融，复兴工农业，举办救济事业等，挽救了美国的严重经济危机，并加强了国家垄断资本主义。1933年11月，美国与苏联建交，对拉丁美洲采取“睦邻政策”。1937年新的经济危机再度出现。次年，罗斯福采用扩大赤字开支的办法，使这次危机有所缓解;第二次世界大战爆发后，美国重振军备，才使经济得到恢复，走向繁荣。
新政(newdeal)。
睦邻政策(goodneighborpolicy)。
1607.5英国伦敦公司在弗吉尼亚的詹姆斯敦建立第一个永久居留地。
1620.12.26英国清教徒移民乘“五月花”号轮漂洋到达普利茅斯，在船上通过了五月花号公约。
1636.10.28美国第一所大学——哈佛大学在马萨诸塞的坎布里奇成立。
1740丹麦人维特斯·白令受俄国人雇佣，抵达阿拉斯加进行探险。
1752.6.15本杰明·富兰克林在风暴中放风筝，证明闪电是一种电，并发明避雷针。
1765英国颁布印花税条例。因遭到抵制而在次年3月被废除。
1767英国颁布唐森德税法。1770年废除，只保留对茶的征税。
1773.12.16波士顿发生倾茶运动，以抗议茶叶条例。
1774.9.5第一届大陆会议在费城召开，抗议英国的行为，呼吁人民起来斗争。
1775.4.19列克星敦和康科德人民对英军进行反抗，打响了美国独立战争的第一枪。
1776.1.9托马斯·潘恩发表小册子《常识》。
1776.7.4大陆会议通过杰斐逊起草的《独立宣言》草案。
1784.8.30美国商船“中国皇后”号抵达中国的广州进行丝茶贸易，中美关系由此开始。
1784.9.21美国第一份日报《宾夕法尼亚邮船和每日广告》开始发行。
1786.12.26马萨诸塞州爆发由丹尼尔·谢斯领导的起义。
1787.5.25制宪会议在费城召开，草拟了新宪法。1789年3月4日，宪法正式生效。
1787.7.13联合国会通过西北土地法令。
1789.4.30美国联邦政府成立，乔治·华盛顿就任第一届美国总统。
1789.9.24根据联邦政府条例，最高法院成立。
1791.12.15美国宪法增列十条修正案，即权利法案。
1792.4.2美国国会通过造币法，在费城建造一座造币厂。
1794.11.19美国政府与英国政府签定杰伊条约。
1800.12.1联邦政府首都从临时所在地费城迁往华盛顿特区。
1803.4.30美国从法国拿破仑手里廉价购买路易斯安那全部土地，使美国领土面积增加一倍。
1807.8.17罗伯特·富尔顿乘着自己设计的平底蒸汽船，由纽约市码头出发，32小时后抵达奥尔巴尼，成功地进行了首次轮船航行。
1812.6.18美英爆发第二次战争。
1814.9.11美国赢得尚普兰湖海战胜利，同年12月24日，美英签订根特条约。
1816.3.14美政府颁布关税条例及第二国家银行法案。
1819.2.22美国和西班牙签订条约，西班牙把佛罗里达割让给美国，并放弃对俄勒冈地区的全部领土要求。
1820.3.3国会通过密苏里妥协案，重新划分自由州和蓄奴州的边界线。
1821.4.24联邦政府颁布土地法，降低出售土地的单位面积。
1823.12.2门罗总统在其致国会的年度咨文中正式提出门罗主义，反对欧洲干预美洲事务。
1828.4.21诺亚·韦伯斯特的《美国英语词典》出版。
1830.4.6约瑟夫·史密斯在纽约费耶特组建摩门教会。
1842.8.9美英签订韦伯斯特-阿什伯顿条约，划定美国和加拿大在缅因州和明尼苏达州的边界。
1844.5.24电报发明人塞缪尔·莫尔斯从华盛顿向马里兰州的巴尔的摩发出第一份电报。
一位鼓手的打鼓姿态，大概就能显露出来他打击的水平如何。怎么说呢：上半身不正，左右肩不平衡。鼓椅高度不适当，造成左右脚施力点不佳，鼓点强弱不平均，hi-hat开闭时间抓不到。手臂僵硬，无法随音乐律动摆荡。动作生硬无弹性，容易腰酸背痛，无法长时间演奏。只用臂力打鼓，腕力不太会用，造成过门鼓点混浊(尤其是鼓皮较松软的落地tomtom)，hi-hat打点不清脆之缺点。
健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。下面是小编为大家分享正确健走减肥方法技巧，欢迎大家阅读浏览。
想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时5.6公里，在同一时间内，增加步子越多，能让你多燃烧1/3的卡路里。
一般我们走路的时候都是脚跟先着地的，这主要是为了增加走路瘦腿的作用，可以尝试改变走路方式，采用脚尖前进法。脚尖前进走路法具体的.动作是保持双腿分开30cm走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样就可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。
快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。
健走时挺胸缩腹可以让身体线条更优美，其中缩腹会比较累，也最容易在不知不觉间放开，所以行走过程可放开腹部稍微休息几分钟再缩紧小腹。健走时为了快速，身体会不由自主地前倾，不过身体前倾会加重脚部前端的负担，容易疲累;而身体挺直时体重会平均于脚部，有利于持续健走。
两手要像握着鸡蛋一样，保持手掌间有空隙而且放松的状态，把手置放于腰部的位置。
身体不要紧、僵才能走得轻松持久，健走时身体要自然摇动起来，肩膀保持松弛。健走时手臂摆动可以带动速度，手臂摆动越快、速度就会越快。
健走时步伐要大，比较能运动到臀部和腿部肌肉。而如果脚步缩小，腿部肌肉伸展就会比较小。
健走时两脚内侧要呈一直线，这样才能运动到大腿内部的肌肉群。
首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，" 健走 " 一定要把脊柱挺直了走 ; 另外，一般人走路时不太重视四肢的用力模式，但在 " 健走 " 时一定要把手的摆动加进来。双臂的摆动会牵动全身肌肉运动，对于周身血液循环有很大帮助。
强调大步走的同时，还强调要注意节奏感。节奏感强呼吸才能平稳，才能通畅。有节奏的健走对于心肺功能的改善也有很大的帮助。一个有效的方法是，在进行健走时，唱 " 雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江 "，这首歌的节奏就是为步行设计的，所以对于培养健走锻炼的节奏感很有帮助。
呼吸的调整上，有一个方法，在健走的时候，走前面的散步吸气，在第四步的时候吐出来，反复的进行，也有是我们平常议论到的有氧运动。
1. 年轻者百米九十步，每日千步
强度：对男同志来说，一般要求 100 米 90 步左右走完。步子要尽量迈大，但动作不要快。视自己的情况每天坚持走 500 到 1000 步。固定时间，固定运动量。
适宜人群：年龄层次较低的健身爱好者
2. 年长者前后快慢结合交替走
速度：因人而异，比自身正常的步速快一点即可。
强度：先做三到五分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损伤 ; 再做五分钟的快走。时间控制在三四十分钟内。年纪稍长者更要控制运动强度。
适宜人群：下肢力量和关节不太好的健身爱好者
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
正确选用吉他配件，对于乐器能否正常的维修调试，有着决定性的关系。那么，下面是小编为大家提供正确选购吉他配件方法技巧，欢迎大家阅读浏览。
常用的吉他配件有拨片(弹奏用，和指弹音色不同)、调音器(定弦用)、节拍器(练习速度的平稳，掌握“单位拍”概念)、背带(站姿演奏固定琴用)、变调夹(快速整体升高音区)、谱架(这个不用说用途了吧?);不太常用的有拇指拨片(也称指套，套在右手大拇指上，多用于乡村风格的乐曲，主要弹奏根音)、指套或滑棒(演奏特殊效果的滑音用)、弦油(防止因手指出汗使琴弦生锈)、指板油(指板防护)、专用加湿器(防止气候过干琴体干裂)、卷弦器(快速换琴弦)。初学民谣吉他或电吉他的话，推荐必备的设备有电子调音器(带节拍器功能，市场价80元左右)、变调夹(最普通的10元左右，好一点儿的20—50元不等)，拨片一个(5元左右)，备用琴弦一套(10元左右)，当然还得有个琴套或琴盒。
大到一个琴箱，小到一个拨片，吉他与贝司除了正确使用以外，它们的配件如何正确使用，在当今的乐手群体里仍然是众口不一。其实，通过常年的实践与细心的观察、理解、分析可以得到一份科学并且正确的答案，看到这里有些朋友会问：不就是琴的配件吗?有这么重要这么讲究吗?下面我们就先针对市场上常见的两种规格电吉他弦和三种款式的吉他支架作以细致的使用场合说明，相信大家看完这些内容就会细心对待你家里的吉他了。
在专业的琴行里面常见的电吉他弦一般有两种规格，一种是大家常说的“009”，一种是“010”。正确的说法应该是标准的“009”至“042”电吉他套弦和标准的“010”至“046”电吉他套弦。“009”和“010”是指两种弦里一弦的粗细，“042”和“046”是指两种弦里六弦的粗细。
“我想让琴的声音重一些，帮我找一套粗弦”，类似的乐手来琴行这样买琴弦的很常见。但如果不按照正确的弦拉力来选择琴弦，无论是吉他的音色，或是手感与琴颈寿命都会不同程度上大打折扣。
“009”至“042”标准电吉他弦从录音角度与科学拉力来讲，最适合装在琴颈长度为25.5英寸单排琴头弦钮的吉他上，并且调标准音。这种吉他的琴颈长度与弦的有效长度都源于fender的雏形来进行设计的。例如：标准琴形的jackson、esp、inanez的rg系列等等，标准音时如果选用了粗于这个规格的琴弦，会造成听上去好像是音色厚重了，但是这类吉他的最高频共振其实是损失并且不自然了。如果你的这类琴需要整体降半音的话，则应该选用“010”至“046”的吉他弦，按照以上做法，无论是从音色角度还是从力学角度，都是音色纯正并且琴颈寿命不严重减短的科学方法。
“010”至“046”标准电吉他弦的使用琴有几个特点：
1、琴颈长度为24.75英寸，琴头弦钮成对称状，分为两排，一排三个。
2、琴颈内的钢筋紧调时可调范围大，很轻松地就可以将琴颈调成向后背很多的.预上粗弦状态。
这些特点的吉他是最适合在标准音时配备“010”至“046”电吉他弦的。相反，上述特征的吉他如果装了细于这个规格的琴弦，虽然琴颈寿命基本上是最长了，但中低频共振就不匹配了，音色听上去会太薄太尖锐，既然是比25.5英寸的长琴颈已经缩短制造了，大家就不必担心琴颈寿命会缩短的问题了。24.75英寸的琴颈只要里边的钢筋调节范围标准，那么这把吉他在标准音的情况下安装“010”至“046”琴弦就一点问题都没有。
在琴行里一般都能见到三种吉他、贝司支架，一种是小a形的，也是对于琴来说完全没有伤害的一种支架，介绍后面两种支架之前，我们先来讲一下琴为什么用小a形支架最合适当琴上面没有琴弦绷紧到所需要的高音时，琴颈是完全不受力的，而当琴弦调到所需音高时，因为弦的拉力就会把琴颈朝弦的方向拉出一定的弯度，这个弯度如果太大了，就应该用调琴颈的扳手将绷上弦的琴颈调回比较直的标准状态。如果常年支撑吉他的架子是小a形的，琴架顶部是没有触碰琴颈部分的设计，也就是说琴架只碰到了琴身，这样一来琴颈就基本不会出现无法调试的毛病或非正常不可救治的弯曲变形。所以小a形只接触琴身的支架是家中用琴的最好摆放工具。
还有两种支架想必不说大家也知道了，一种是在小a形琴架基础上又延伸出一截顶靠琴颈的琴架。另一种就是可以摆放好几把琴的架子，每把琴都是侧着摆放，也有顶靠琴颈的部分。
u有加长杆顶靠琴颈的琴架正确使用场合：大型演出需要轮换几把吉他临时摆放备用琴。因为是临时使用，所以不会对琴颈造成什么伤害，而且如果摄像师在拍摄乐手演奏时，摄像机的连线也不容易绊倒放在这种架子上的吉他。切记，只适合用于短时间临时摆放用琴。
能放好几把琴的架子正确使用场合：这种架子的设计理念很适合在录音棚里多把吉他的临时摆放。优点是节省空间，拿取方便。但因为也有顶靠琴颈的部位所以与前一种架子一样也只适用于短时间临时摆放用琴。
总而言之，琴颈是不能从后面受力的，因为琴弦是让琴颈朝前的力绷紧，所以就不能再有一个力量让琴颈承受双倍的拉力了。就如同一把吉他或贝司放在琴包里应该哪一面朝墙靠着的道理一样，答案是只允许琴的正面也就是琴弦的那一面对着墙，这样可以帮助琴颈抵消一部分弦给予它的拉力。
日常工作中要经常使用excel，可以在启动windows时启动它，设置方法：(1)启动“我的电脑”进入windows目录，依照路径“startmenu\programs\启动”来打开“启动”文件夹：(2)打开excel所在的文件夹，用鼠标将excel图标拖到“启动”文件夹，这时excel的快捷方式就被复制到“启动”文件夹中，下次启动windows就可快速启动excel了。
2、快速获取帮助。
对于工具栏或屏幕区，只需按组合键shift+f1，然后用鼠标单击工具栏按钮或屏幕区，它就会弹出一个帮助窗口，上面会告诉该元素的详细帮助信息。
3、快速移动或复制单元格。
先选定单元格，然后移动鼠标指针到单元格边框上，按下鼠标左键并拖动到新位置，然后释放按键即可移动。若要复制单元格，则在释放鼠标之前按下ctrl即可。
4、快速查找工作簿。
可以利用在工作表中的任何文字进行搜寻，方法为：(1)单击工具栏中的“打开”按钮，在“打开”对话框里，输入文件的全名或部分名，可以用通配符代替；(2)在“文本属性”编辑框中，输入想要搜寻的文字，最好是唯一的单词或短语，以便搜寻更容易成功；(3)选择“开始查找”即可。在找到满足条件的文件前，“打开”对话框的状态栏都会显示“找到了0个文件”的信息，应该耐心等待，只有当“打开”按钮由灰化状态变成可用状态时，才表明搜寻结束。
5、快速打印工作表。
若选择“文件”菜单中“打印”命令来打印，会出现“打印”对话框，程序繁琐。若要跳过该对话框，可以单击“常用”工具栏上的“打印”按钮或者按下shift键并单击“打印预览”按钮，excel将使用“选定工作表”选项打印。
6、快速切换工作表。
按ctrl+pageup组合键可激活前一个工作表，按ctrl+pagedown组合键可激活后一个工作表。还可用鼠标去控制工作表底部的标签滚动按钮快速地移动工作表的名字，然后单击工作表进行切换。
7、快速切换工作簿。
对于较少工作簿切换，可单击工作簿所在窗口。要对多个窗口下的多个工作进行切换，用“窗口”菜单最方便。“窗口”菜单的底部列出了已打开了工作簿的名字，要直接切换到一个工作簿，从“窗口”菜单选择它的名字即可。“窗口”菜单最多能列出9个工作簿，若多于9个，“窗口”菜单则包含一个名为“多窗口”的命令，选用该命令，则出现一个按字母顺序列出所有已打开的工作簿名字的对话框，只需单击其中需要的名字即可。
8、快速插入word表格。
excel可以处理word表格中列出的数据，可用以下方法快速插入word表格：(1)打开word表格所在的文件；(2)打开要处理word表格的excel文件，并调整好两窗口的位置，以便能看见表格和要插入表格的区域；(3)选中word中的表格；(4)按住鼠标左键，将表格拖到excel窗口中，松开鼠标左键将表格放在需要的位置即可。
9、快速链接网上的数据。
可以用以下方法快速建立与网上工作簿中数据的链接：（1)打开internet上含有需要链接数据的工作簿，并在工作簿选定数据，然后单击“编辑”菜单的“复制”命令；(2)打开需要创建链接的excel工作簿，在需要显示链接数据的区域中，单击左上角单元格；(3)单击“编辑”菜单中的“选择性粘贴”命令，在“选择性粘贴”对话框中，选择“粘贴链接”按钮即可。若想在创建链接时不打开internet工作簿，可单击需要链接处的单元格，然后键入(=）和url地址及工作簿位置。
10、快速创建工具栏。
通过工具栏可以快捷地访问常用的命令或自定义的宏，可以根据需要快速创建自己的工具栏。方法为：单击“工具”菜单中的“自定义”命令，选择“工具栏”选项卡，单击“新建”按钮，输入“新建工具栏”名称，然后单击“确定”。这时新建工具栏出现在窗口就可以用鼠标把其他工具栏中的按钮拖到新建工具栏中，该按钮就会在此“落户”。若在拖动时按着ctrl键，则会将按钮复制过来。注意：不能将按钮拖到“自定义”对话框或工作表中，否则该按钮将会被删除。
11、利用模板创建工作簿。
模板是一用来作为创建其它工作簿的框架形式，利用它可以快速地创建相似的工作簿。创建模板方法为：(1)打开一个要作为模板的工作簿；(2)选择“文件”菜单中“另存为”命令，打开“另存为”对话框；(3)在“文件名”框中输入模板的名字，从“保存类型”列表中选定“模板（*。xlt）”选项，这时“保存位置”会自动切换到默认的模板文件夹templates文件夹；(4)在“保存位置”中选择“电子表格模板”文件夹，单击“保存”即可。这样就可以根据该模板快速创建新工作簿了。
12、用“超级连接”快速跳转到其它文件。
用超级链接在各个位置之间跳转十分方便，若要切换到其它文件，只需用鼠标指向带有下划线的蓝色超级链接文件，然后单击鼠标即可跳转到超级链接所指向的子位置上去，看完后若要返回，只需单击“web”工具栏上的“返回”按钮即可。
我们都知道红灯停,绿灯行是最基本的交通规则,车主们没填要面对各种各样的红绿灯,虽然等都懂,但是这不代表都能做好。下面，小编为大家分享超实用的红灯停车正确方法与技巧，希望对大家有所帮助!
自动挡在等红灯这种短暂停车时，一定不要用p驻车挡，驻车挡是用在长时间熄火，准备停车走人的时候，挂在p挡的时候，变速箱会锁住齿轮防止溜车，这时如果意外追尾，将可能对变速箱造成灾难性的影响。
而这样的影响可能在事故现场不会完全显现出来，车一样能开走，保险公司之负责赔付明面上的损失，变速箱的损坏会在今后的用车过程中表现出来，到时很可能是自费维修、更换变速箱。
有人习惯等红灯时用d挡然后踩刹车，这是一种较合适的方法，但是一般适合较短时间的停车，因为踩着刹车毕竟会增加疲劳感，而且这是汽车有微弱的行驶趋势，会让液压油稍稍升温，如果较长时间停车不适合这种停法。
较长时间停车可以挂入n挡，拉起手刹，虽然n挡是自动变速箱的空挡，按理说短时间停车都应该挂入n挡。
但实际上，频繁在d挡与n挡之间切换，会增加离合器和制动器的磨损，因为自动变速箱是通过液压推动各个离合器和制动器来实现换挡的。
一般1分钟以内的停车用d挡踩刹车比较合适，1分钟以上停车，则以挂n挡拉手刹为宜。
手动挡车在等红灯时一定要挂空挡，有点新手司机会踩着离合，觉得这样没事还方便起步，其实这样挺危险的，因为人的'脚很容易疲劳，而踩离合需要的力量往往较大，这样很容易失控，导致窜车酿成事故。
挂空挡后尽量拉手刹，如果停车时间较短也可以轻踩制动，即使在较平的路面这样做也很有必要，因为毕竟开车是天长日久的事，安全为重，尽量使自己养成最佳的驾驶操作习惯，防止因为大意造成的疏漏。
有的车主在某些红灯比较长的路口，习惯将车熄火，以期待能省点油，其实在多数时候这样的行为是很没必要的，以现在发动机的性能，怠速时的油耗不会很高，一般怠速一小时的耗油量也不会超过1l。而启动瞬间也会产生一个耗油的高峰。
有专家研究表明，一次冷启动多耗的油可供汽车行驶3公里，一次热启动多耗的油可供汽车行驶1公里。
每次启动对发动机、蓄电池的寿命都有一定影响。启动瞬间会造成较远正常运行高的发动机磨损，同时也极易产生积碳。
另外，启动一次所消耗的蓄电池能量大概需要车辆稳定运行20分钟才能补回来，这些能量是要通过耗油补充的。
同时，如果经常这样频繁启停，无疑会对蓄电池寿命造成损伤，到时换蓄电池伤财事小，如果在车流穿梭的马路上打不着火，那麻烦就大了。
总之，一般三分钟以内的停车，就别熄火了，造成的磨损会很伤车，也不见得能省油。
你的眼睛应该集中注视着你前面大约10到20英尺的地面。不要盯着你的脚。这不仅仅是正确的跑步方式，而且这也是更安全的方式因为你可以看到将要来的是什么。
足后跟着地。
不管是走路还是跑步，脚先落地的是脚后跟。如果你是相反的，脚尖先落地的话，那么你的腿肯定会很酸很疼。因为你的重力都跑到脚尖上去了，而脚尖上根本没有任何身体部位支撑着重量。试着改掉脚尖落地的习惯，用脚后跟先落地。
把手放在腰部。
试着让你的手保持在腰部水平，大约就在他们也许可以轻轻地擦到你的臀部的地方。你的手臂应该是成90度。一些新手会有一种倾向去把他们的手放在远远高于他们的胸部，尤其当他们累了。讽刺地是，实际上你也许会更累通过那种方式，而且你会开始在你的肩膀和脖子上感觉到紧压的感觉和张力。
放松你的手。
当你在跑步时，让你的手臂和手尽可能地放松。你可以轻轻地把你的手握成杯子的形状，好像你正在拿着一个鸡蛋并且你不想打碎他。不要紧握你的拳头因为这样会导致你手臂，肩膀和脖子的紧压。
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。
臂与手。
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
大腿与膝。
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身。两脚站距同髋宽。双手放在头后。从髋关节屈体向前。保持腰背挺直,直到股二头肌感到紧张。
第一种是手握小鼓棒的最尾端手指握住不放(但不可太紧握)的只动手腕的练习(不可太久，因为会导致肌肉紧绷)。
第二种就是正常的握棒位置打法。
第三种就是手握正常位置，只动手指不动手腕的速度练习。这种练习方法是为了训练手指的敏感度与增强其肌肉的强度。在往后的速度技巧上可以有很大的帮助。因为就打击的技巧来说，速度是很重要的一环。而就速度这一点来说，手指就占着相当重要的身分地位。
练习时请注意拍子的稳定及左右手的平衡。手法是由a—b—a—b的交换循环练习(为了是左右手都可当作起始的平衡练习)!!且请注意左右手的手抬高度，不可相差太多。打击位置要尽量靠近(音色的要求)。特别注意不可有重音！最后一提，还是请用节拍器，由慢到快。
基本打点：
a：一般使用的手法。
b：变化形的手法。
以16分音符为基础的打点里，有4种最基本的变化类型(如上图所示)。如以四连音(节奏1.)当作基本结构去分析的话(1234)，首先必须注意其它三个节奏类型与四连音的对应关系及位置(如红线所示)。这样一来，便可以很清楚地了解打点的关系位置所在而能较精准的打出正确的节奏来。
练习时，先从四连音开始下手。先练a的手法再练b的手法。一直到可以顺畅平稳的打出四连音之后，再继续其他的类型节奏。练习其他的节奏类型时，可以先用1234的数字概念唱出四连音作为基准地去打出每个节奏类型的正确位置。一样的先练a手法再练b手法。(2.3.4.节奏类型a手法的衍生也是以四连音为基础的相对应位置而来的)。
等到四个节奏类型的位置手法都搞清楚之后呢！再以排列组合的方式，先以两个节奏为一组，4/4拍为小节反复的交替练习。之后再三个节奏一组。最后再以四个节奏一起的排列组合方式，随心所欲的交换先后顺序练习。只要这四个节奏类型能练到如反射动作般的打出正确的手法和节奏的时候，相信往后在你遇到更复杂的节奏类型时！都可以运用相同的练习方法及模式去解决你所遭遇的问题。因为音符之间的关系不外乎就是最基本的数学关系的运用计算而已。还是别忘了用节拍器且从最慢的速度开始练起！
准备活动:通常需要5至10分钟,可以先慢跑2至4分钟,再做几节全身的柔韧性练习,也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。
跑步活动:这一部分是核心内容,质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至85%),简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替),每周运动最好3至5次。
肌力练习:这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群,主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习,如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。
冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。
1.冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。
2.冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，明显的效果就是预防感冒。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
投篮技巧之投篮力度和弧度。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
每次跑步增加跑步距离，延长跑步时间，能让身体卡路里消耗量增大。但也不要跑太长时间，时间延长到1个小时左右即可。
2、融乐趣于跑步中。
一味追求减肥效果，而没有享受跑步过程，只会增加心理负担，影响跑步效果。建议跑步时可以听音乐，舒缓身心，这样跑起来更快乐，而且更有助于减肥。
3、莫补给过量。
跑步后，可以喝水吃水果，但不要吃高热量、油腻的食物，更不要喝太多饮料，不然相当于白跑了，消耗的卡路里又重新回来。
4、加强肌肉训练。
肌肉本身不会消耗卡路里，但可以让人保持运动，从而消耗卡路里，所以，日常加强肌肉训练，让肌肉变得更结实，对改善跑步状态，提升跑步质量有帮助。
5、加入兴趣组。
独自一人跑步显得孤单，而且不利于长期坚持，所以，最好的方法是加入兴趣组，相约同伴一起跑步减肥，让减肥运动持续下去，更有利于保持好身材。
1、生字要求：根据拼音读准生字字音、认清字形，能用学过的方法自主识记生字，能试着给生字组词(找朋友)。
2、朗读要求：根据拼音正确朗读课文，读准字音、不加字、不漏字。
3、阅读要求：给自然段标上序号，思考课后的问题。
中年级。
1、生字要求：在课文中画出生字新词，读准生字字音，自学生字并组词。
2、朗读要求：正确、流利地朗读课文。
3、词语要求：用喜欢合适的方式自主理解词语意思(三年级重点学习内容之一)。
4、阅读要求：基本了解课文内容;画出自己不能理解的句子，在旁边做上记号(逐步学会质疑)。
高年级。
1、生字要求：同前，但已不是重点。
2、朗读要求：正确、流利、有感情地朗读课文。(“有感情”这也需要通过上课后有所悟后的一种能力要求)。
3、词语要求：用喜欢合适的方式自主理解词语意思。
4、阅读要求：边默读边思考，了解课文内容，可尝试口头概括或者小标题方式概括主要内容;尝试为文章划分结构和层次;学会质疑，并进行批注和记号，试着自己觉得这些疑问，不会的，课上解决或者和老师同学交流讨论。
一般预习步骤。
一读课文，求读准字音，标注拼音，读通顺。
二读课文，划词语，初步理解词语。
三读课文，初步整体感知内容。
四读课文，结合课后或者自己提出疑问，并尝试解决问题。
五读课文，对词句理解进行批注。
一二三读课文，适合低年级，一二三四适合中年级，而五步读书法适合高年级。当然，也要结合孩子本身能力和特色进行分层要求。
仔细的家长会发现，会预习的孩子不是在那边大声朗读，就是在那边静静默读，思考问题，或者提笔写点或，标注点什么。
1.比赛方法一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;叁分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。
3.进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
4.选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例大致可分为：(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
7.侵人犯规与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
8.技术犯规队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
9.干扰球投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
1、正常比赛时两支队伍的队员人数要有11人，且每队必须有一名守门员，每队在比赛时可有替补队员，在比赛暂停时经裁判员同意后，替补队员可替换队员。
2、上场队员必需的装备是运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物品。
3、比赛开始前，使用投币方式选定开球或场地，先挑的一方有开球或场地的选择权，比赛应在裁判员发出信号后，球队的一名员将球踢入对方半场后开始。
4、黄牌警告，例如比赛前拖延比赛时间、违反体育道德行为、持续违反规则、擅自离开比赛场地等。红牌警告，例如严重犯规、比赛中有暴力、辱骂等行为、故意破环对方的进球得分的机会、同一场比赛得到两次警告等。
5、如果双方在规定时间内比分相同，那么进行点球。
6、比赛中不能越位，如果是球员在禁区把球提到界按角球处理。
1.在足球运动中，由于跑的比较多，技术动作幅度比较大，出汗量也比较大，所以在参与运动时要穿宽松合身、透气吸汗的运动服，球鞋也要是防滑帆胶底的足球鞋。
2.尽量不要在设施不符合要求的地方锻炼。场地不平，大量杂物(跑道、沙坑)容易导致学生踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤。
3.运动开始时，先做一些少量运动的轻度热身运动，让身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，然后在心率和体温上升时逐渐增加运动的强度和速度，这样不仅有助于肌肉活动的效率和关节的润滑，还能预防运动损伤。
足球运动的运动量比较大，不仅运动前后要补水，运动中也要补水。最好多次少喝，不要一次喝很多水。最好喝点淡盐开水，更好的补充水分。
打完足球，可以做一些动作让身体尽快恢复。放松运动五到十分钟有助于心率逐渐稳定下降。你可以通过做一些活动来放松你的身体，比如原地慢跑和静态拉伸。